F.A.Q.

Die Genauigkeit von Diät-Methoden ist immer ein Thema, über das man stundenlang diskutieren kann. Wir haben folgende Gesetzmäßigkeiten aus diversen Studien und der Nutzung anderer Diät-Apps mitgenommen:
Der genaue Kalorienverbrauch ist abhängig von der jeweiligen Person und seinem Stoffwechsel. Eine genaue Erfassung ist nur über z.B. Atemanalyse-Geräte präzise möglich, die jedoch aufgrund der Größe und des Preises in privaten Haushalten nicht zu finden sind.
Gewichtsanalysen mit Fettanteil, Muskelmasse, Flüssigkeitsmenge im Körper etc. sind sehr interessant. Allerdings ist auch hier die Einfachheit preiswerter. Wenn man 110 kg bei 1,80 cm Größe wiegt, weiß man, dass der Fettanteil deutlich zu hoch ist und 30 kg weniger wahrscheinlich besser sind. Eine teure Waage, oft noch mit teuren Abos, helfen hier nicht wirklich. Geht das Gewicht in die richtige Richtung, dann gehen Parameter wie Fettanteil automatisch runter und prozentuale Flüssigkeitsmenge im Körper automatisch hoch.
Der Verzicht auf eine ganze Mahlzeit hat eine höhere Wahrscheinlichkeit, Gewicht zu reduzieren, als die Reduzierung eines Menüs von 768 kcal auf 698 kcal. Hierzu ist ein Tagesplan mit einem Score nicht nur schneller zu pflegen, sondern auch wegen des Scores und der Wochenauswertung weitaus übersichtlicher als viele andere Lösungen.
Die meisten Diät-Apps scheitern an ihrer Komplexität: Ich muss bestimmte Dinge kochen, für spezielle Rezepte einkaufen, Kalorien zählen, Nährwerte nachschlagen und so weiter. Unsere App hat einen deutlich geringeren Aufwand: 3 Mahlzeiten mit „S“ bis „XXL“ eintragen und an die richtige Uhrzeit schieben dauert im Normalfall deutlich unter einer Minute. Und Sie sehen dann relativ einfach, ob das für Ihre Diät gut oder weniger gut ist.

Die Portionen können ganz einfach mit der Verwendung von Kleidungsgrößen (S-XXL) eingeteilt werden!

Nehmen Sie eine normale Portion, wie Sie sie in einem „normalen“ Restaurant bekommen, und Sie haben ein „L“. Gibt es noch Suppe dazu und das Schnitzel ist größer als normal, dann haben Sie ein „XL“, mit Dessert ein „XXL“. Eine normale Portion, die z.B. aus einem großen Teller mit Puderzucker bestäubtem Kaiserschmarren besteht, kann je nach Zuckermenge einfach von „L“ auf „XL“ oder „XXL“ hochgestuft werden.
Und was ist ein Snack? Ein Snack ist eine kleine Portion, die aber die Fettverbrennung unterbricht, z.B. ein ganz normaler Schoko-Riegel. Hier hilft z.B. einer der modernen Riegel, die keinen Zucker enthalten. Sie unterbrechen die Fettverbrennung nicht und müssen deshalb nicht angegeben werden.
Das gleiche gilt für Getränke. Ein Liter Cola macht aus einem normalen Mittagessen „L“ schnell ein „XXL“, wohingegen ein Liter Wasser keine Auswirkungen hat.

Wie bereits an anderen Stellen beschrieben, hat man bei Diäten entweder die Wahl zwischen teuren und komplexen Methode oder man hält die Dinge bewusst einfach und ist etwas ungenauer unterwegs. Wir haben uns für die „ungenauere“ Methode „BMI“ entschieden, weil Sie einfach zu berechnen und leicht zu verstehen ist. Ja, sie gilt mittlerweile als überholt und moderne Waagen mit teuren Abos leisten hier viel mehr. Wenn Sie sich eine solche Waage anschaffen wollen, dann kann das aus Ihrer Sicht eine gute Anschaffung sein. Wir wollen jedoch auch den Menschen helfen, die „nur“ eine normale Waage haben. Und dann ist der BMI das geeignete Mittel, da man zur Berechnung „nur“ noch die Größe und das Geschlecht benötigt. Werte, die man im Normalfall auswendig griffbereit hat.

Wir gehen davon aus, dass der Nutzer der Paulsbach Diät-App nicht die erste Diät macht. Wir gehen deshalb davon aus, dass einfache Grundsätze wie „Gemüse ist gut und Zucker eher nicht“ bekannt sind und hier nicht mehr vermittelt werden müssen. Viele Menschen haben bereits zahlreiche Diät-Kochbücher zuhause stehen. Des Weiteren gibt es im Internet zahllose Rezepte, die kostenfrei heruntergeladen werden können, so dass unsere App nur ein weiterer Lieferant wäre.
Wir haben uns im Team verpflichtet, die App kostengünstig zu gestalten. Das bedeutet für uns, dass wir auf Zukäufe, z.B. für Rezepte, verzichten, da wir die Kosten dafür an Sie weitergeben müssten. Stattdessen stecken wir lieber mehr Arbeit in die Vereinfachung des Bedienkonzeptes, der Optimierung der Score-Berechnung sowie weiterer Features. Wir bitten um Verständnis für diese Entscheidung.

Sport bzw. ausreichende Bewegung sind wichtig für eine Diät. Punkt!

Allerdings haben Studien gezeigt, dass man keine Diät erfolgreich gestalten kann, wenn man nur gelegentlich ein bis zwei Stunden Sport in der Woche macht. Diese Studien haben auch gezeigt, dass man das verlorene Gewicht oft durch größere Portionen wieder zu sich nimmt, entweder weil man glaubt sich größere Portionen gönnen zu können oder weil der Körper einfach die größeren Portionen benötigt. Viel entscheidender ist also eine Veränderung der Ernährungsweise!

Aber wieso sehe ich dann so viele schlanke Sportler? Ja, das können Sie auch! Stellen Sie sich darauf ein, wöchentlich 15 bis 30 Stunden hart zu trainieren und Sie erreichen Ihr Gewichtsziel. Wenn Sie wöchentlich weit über 10.000 kcal durch Sport verlieren, dann haben auch Sie bald eine Sportler-Figur.

Sind Sie jedoch zu einem solchen Training nicht bereit oder haben die Zeit dazu nicht, dann bleibt Ihnen nur die Ernährungsumstellung. Eine „Begleitung“ der Diät durch Sport ist wichtig und gewünscht, aber nur selten der Schlüssel zum Gewichtsverlust.